吃黑枸杞为什么能减肥 5大原理告诉你真相

枸杞营养丰富，含有枸杞多糖。该成分能调节人体免疫功能，抗衰老，抗肿瘤，还能有效降低血脂和血糖。脑力劳动者经常吃黑枸杞，可以提高精力，提高对各种疾病的抵抗力，预防各种慢性病。黑枸杞可能每天都要吃。由于安全性高，可以每天少量食用，没有任何阻碍。比如粥，汤，茶。

为什么吃黑枸杞可以减肥

1。甜菜碱参与脂肪代谢

黑果枸杞含有甜菜碱成分，能够参与脂肪代谢，有效抑制肝细胞内脂肪沉积，降低肝脏内总胆固醇。还有助于肝细胞再生，促进脂质代谢。

2。亚油酸减脂减肥

黑果枸杞中含有的亚油酸是一种健康的脂肪。经常吃黑果枸杞，可以润肺明目，减脂减肥。

3。富含蛋白质增强饱腹感

【/h/】黑枸杞富含蛋白质，约有18种蛋白质。吃黑枸杞可以增强饱腹感，尤其是饭前吃几粒黑枸杞，有助于减少食物摄入，降低热量摄入。

4，富含维生素，促进脂肪代谢

【/h/】在身体的代谢中，如果肉碱含量不足，很容易导致脂肪堆积，而枸杞富含维生素C，可以形成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪分化和燃烧。

吃黑枸杞减肥的注意事项

1。不要多吃

【/h/】黑枸杞虽然可以减肥，但不能大量食用。健康的成年人每天应该吃15到20克左右的黑枸杞，不要超过30克。

2。黑枸杞生嚼比较好

【/h/】咀嚼黑果枸杞生品，可以很好的保护黑果枸杞的营养，使身体更好的吸收，从而达到更好的食用效果。

3。黑枸杞不要泡在开水里

【/h/】水温过高，浸泡黑枸杞容易破坏黑枸杞的营养，所以水温冷却后再加入黑枸杞会更好。

4。看你是否合适了

【/h/】不要看吃黑枸杞一个月能减10-20斤，就盲目跟着吃，看你的身体状况是否适合黑枸杞饮食。比如感冒发烧发炎腹泻高血压虚寒最好不要吃。

【/h/】黑枸杞能调节人体能量代谢，对部分病态肥胖人群有一定的减肥效果。每天饭前喝黑枸杞茶，有利于降低体脂含量，对女性非常有益。