红枸杞
效用：红枸杞子养肝、滋肾、润肺，主治阴虚之头晕目眩、目视不清、腰膝酸软、阳痿遗精、虚劳咳嗽、消渴引钦等症，并有中途夭折，改善血糖、血脂、血压、抗风湿，进步肾性能，加强生殖性能，进步呼吸道进攻才能等作用。
用量：成年人每天吃20克左右的枸杞子比拟合适(未成年人请在医生指点下食用);假如想起到缓解的成果，每天好的吃30克左右。
间接嚼着吃成果更好 间接用嘴嚼，对枸杞子中养分成分的排汇会愈加充沛，更无利于施展枸杞的保健成果。但要留意数量上好的减半，否则容易滋补适度。
黑枸杞
效用：具备养颜、延缓人体细胞组织苍老、进步免疫力、预防***、抗血脂、抗氧化、降血糖、中途夭折、维护视力、疏浚血管、降压、维护心血管零碎等的作用。
用量：成年人每天3-6克黑枸杞泡水(冻干)，晒干的黑枸杞用量加倍，小孩用量冻干和晒干都减半，自来水冲泡呈蓝色(碱性水)、矿泉水冲泡呈紫色(中性水)间接饮用。冲泡5-6遍，黑枸杞中的无效养分物质全副浸出，直至水变为红色为止。也能够配菜。
枸杞在什么状况下不宜食用呢?
1、有酒味的枸杞曾经蜕变，不可食用。
2、枸杞属于温补性食材，温热身材的成果相当强，假如正在感冒发烧、身材有炎症、腹泻的人好的别吃，另外枸杞不宜与绿茶搭配。
3、枸杞性质比拟平和，食用稍多无碍，但若毫无节制，进食过多反而会令人上火。
黑枸杞与红枸杞比拟
黑果枸杞所含维生素和脂肪远高于红果枸杞。钙、镁、铜、锌、锰、铁、铅、镍、镉、钴、铬、钾、钠各元素对维持人体失常的生理作器具有重要作用，与红果枸杞相比，黑枸杞中的铁、钙、镁、锌、铜的含量远高于其均匀含量，钾、锰的含量远低于其均匀值，钠含量与其根本相当。
黑枸杞养生将近期更新文章：阴虚能够喝黑枸杞水吗
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