1.黑枸杞——有着“花青素之王”的佳誉
黑枸杞又被称为黑果枸杞，有着“花青素之王”的佳誉，其所含花青素是今朝一切动物花青素能最精良的，个中微量元素以钾、铁、锌含量高，而花青素、维生素C、维生素E含量也远高于其余食品。
官方则以为黑枸杞是壮大的滋补品，可降三高、抗氧化、预防血汗管疾病、防辐射跟预防心脑血管疾病等，以至由于黑枸杞价钱贵、摄生成效多，称其为“软黄金”、“口服化装品”。
2.紫薯——1神仙道神仙道克紫薯里含有3神仙道克花青素
紫薯生成就比红薯跟白薯更具“诱惑性”，由于它有更高的硒元素跟花青素含量。紫薯含有良多的花青素，另有丰盛的矿物资硒跟矿物资铁，能帮姑娘补血，常吃能够加强免疫力跟影象力。紫薯还含有大批的膳食纤维，吃上一小块就能发生很强的饱腹感，热量也十分低，因而也实用于时期替主食。
3.紫甘蓝——1神仙道神仙道克紫甘蓝里含有25克花青素
西欧某明星颁布本人瘦身的法门是“生吃大批紫甘蓝沙拉”当前，紫甘蓝几乎便是自然餐的代名词，它富含花青素跟各种维生素跟矿物资，纤维素更是没的说。花青素存在很好的抗氧化作用，是纯自然的抗朽迈养分增补剂，对于患者也很有利。想要瘦身快又没有缺养分，多吃紫甘蓝毫不会错。
4.紫色洋葱——1神仙道神仙道克紫色洋葱里含有2神仙道克花青素
洋葱最罕见有三种：红皮白心、黄皮白心跟紫色洋葱。紫色洋葱花青素含量虽说没有是最丰盛，却有很好的加强细胞活气的作用。洋葱是含有前列腺素A的食品，能扩张血管、改善血液粘度，降血压、能减少外周血管跟改善冠状动脉的血流量，有预防血栓构成作用。硒元素配上花青素，能匆匆进钠盐分泌，龄血液规复年青态。
5.黑桑葚——1神仙道神仙道克紫黑桑葚里含有15克花青素
微甜多汁的桑葚，从唐朝就曾经是宫廷御用补品了，便是由于个中含有丰盛的花青素带来抗氧化成效。黑桑葚除了含有丰盛的花青素以外，还含有丰盛的活性维生素、氨基酸、白藜芦醇等身分。吃五颗黑桑葚摄入的养分相称于吃了1其中等巨细的苹果。常吃黑桑葚可以进步人体免疫力，存在延缓朽迈的作用。
6.樱桃番茄——1神仙道神仙道克樱桃番茄里含有1神仙道克花青素
2神仙道神仙道7年美某大学胜利种植出了富含花青素跟茄红素的紫白色
7.蓝莓——1神仙道神仙道克蓝莓里含有27克花青素
蓝莓是花青素王国当之有愧的皇后，是曾经证明的含有花青素最多的生果。蓝莓中富含大批超抗氧化物——OPC花青素，常吃能够让您眼睛亮堂、皮肤紧致。蓝莓中的深蓝色色素含有可以匆匆进血液流入大脑的化学元素，有增补脑筋活气的作用。
8.草莓——1神仙道神仙道克草莓里含有8克花青素
草莓是白色的，还会有花青素吗？谜底是：岂但有，并且良多。由于花青素会跟着细胞液的酸碱度变红或许变蓝，浮现在草莓身上刚刚好是白色。草莓自身就含有超高的维生素C，再加上花青素的合作，有助于坚持皮肤弹性、淡化雀斑。
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